Chętnie przerzuciłbym się z gotowania na pieczenie, gdyż można ładnie przyprawić mięso, dlatego też chciałbym się spytać w czym mógłbym szybko upiec mięso? Piekarnik odpada, toż to 5 godzin roboty, przyznam, że mam w domu prodiż, ciekawe urządzenie oraz słyszałem o czymś takim jak grill elektryczny, a może jest coś jeszcze w czym bym szybko upiekł [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4300kcal przerazilem sie kiedy wczoraj na nia spojrzalem ile tam bylo kalorii, az za duzo :D dobra reszte zostawiam wam, powiedzcie czy to nie jest za mało, jak mało to czym moge to podbic? mam w domu gainera jeszcze ale póki co nie musze uzupelniac nim braków. Gdybym miał podbic kcal, to napiszcie najlepiej w jakich posilkow zwiekszyc [...]
[...] same nogi, barki, bicpes tricpes i plecy nie wiem jak ze soba połaczyc dlatego pytam sa podzielone opinie, jedni pisza zeby łaczyc antagonistyczne partie miesnie a inni nie, wiec pytam trenuje 5 dni od pon. do piatku wiec jesli bedziesz na tyle łaskawy i zechcesz pomoc to napisz co bys z czym połaczył i po ile serii w ciwiczeniach robił . pzdr.
[...] 4x w tygodniu siłownia i do tego od czasu do czasu bieganie, rower,pływanie itd zgubiłem ponad 10kg, zostało mi około 7-10kg do zgubienia . Ostatnio mam możliwość trenować mma i pytanie jest następujące czym szybciej ukształtuje swoją sylwetke oraz zgubie kg siłownia czy mma? I czy podczas trenningów mma wzmocnie siłę podobnie jak na siłce.
[...] zeby łaczyc antagonistyczne partie miesnie a inni nie, wiec pytam trenuje 5 dni od pon. do piatku wiec jesli bedziesz na tyle łaskawy i zechcesz pomoc to napisz co bys z czym połaczył i po ile serii w ciwiczeniach robił . pzdr. Masz wariantów od groma przy 5 dniach treningowych. Na przykład: - klatka, - nogi, - plecy, - barki, - biceps + [...]
[...] byłam da się zrobić porządne fit ciało. Motywacji mam masę, zapał do ciężkiej pracy też. Potrzebuję „tylko” wskazówek jak pokierować swoją dietą i treningami, co zmienić, na czym się skupić. Pomóżcie mi, proszę! :-} przepraszam za taki długi wywód, lubię sobie pogadać :-D fotencje: [...]
[...] mam zapas do ukończenia maratonu poniżej 4 godz 30 min! 8-) Dalej szło na prawdę świetnie, aż gdzieś do 24 - 25 kilometra. Zaczął się długi kilkukilometrowy podbieg. Nic z czym nie miałbym wcześniej do czynienia. Mam taki o długości ok 4.5 km w drodze do centrum Dublina, biegłem tam kilka razy. Ale to było już sporo i tempo zaczęło powoli [...]
No, tak tylko ,że nie uważam ,że produkty są śmieciowe :3 wiadomo parówki itp. tak ale inne ?:> Nie wiem w czym mam wyczyścić, bo to nie jest IIFYM więc hmm nie wiem , chce zrobić żeby było dobrze tylko nie wiem co zrobić to jak to nie jest iifym to co jest iifym? po drugie - umiesz czytać ze zrozumieniem? to co masz w diecie jest ok ale nie w [...]
[...] ze dziś sobie pobiegam tylko a jutro już ruszam na siłownię z fbw zeby rozruszac zastane stawy i nieuzywane mięśnie Aktywnosc Bieg - to mój trzeci raz :) więc nie ma czym się chwalić 3,23 km - w czasie 21,42 Miska btw 110/180/50 ok 1600 Warzywa niezliczone: pomidory, sałata, cukinia, ogórek kiszony, Suple: lyzeczka oleju kokosowego, [...]
Ja dzis nie dokonczylem treningu zrobilem tylko plecy i 2 serie na klate po czym myslalem ze umre znow ..i jutro dokoncze gore a nogi zrobie raz w tygodniu najwyzej ..
[...] nastawieniem i masą energii ruszam do boju8-) W tym tygodniu na rozgrzewkę robię FBW, a od nowego tygodnia nowy trening (chociaż nie mam jeszcze pomysłu jaki będzie, na czym powinnam się skupić układając go i tu muszę zrobić ukłon do Obliques o pomoc i jakieś wskazówki):-) Trening na rozruszanie mięśni po 2 tyg. przerwie w miarę lekki, z [...]
4 ciężkie dni za mną. Jedyne treningi jakie miałem to trochę ABS w domu i jakieś pompeczki- generalnie bez szału. Dietka w miarę możliwości była trzymana chociaż wpadło za dużo tłuszczy. No ale nowy tydzień nowy power :D Klata + bareczki: 1. WL: 65, 65, 65, 67.5, 70 2. Wyciskanie hantli 22, 23.5, 24.5, 26 3: Pompki - ciężar ciała 4. Rozpiętki 16, [...]
co jeszcze zauważyłem,o czym część 'guru' pisze jak w tamtym tygodniu chodziłem nabity- to jak waga zaczęła lecieć w sobotę to pomimo czit mila sporego nadal leci może to przez spadek wagi gwałtowny ale wydaje mnie sie że mięcho zaczyna lecieć .................wydaje mnie się piszą jeśli ma się mało fatu nie jechać długo/bez ładowania/czitowania [...]
[...] amatorem w tym dziale lecz skusiłem się na cykl boldenon+winstrol.Kolega który mi doradzał w zakupach kazał mi brac 2 zastrzyki w tyg boldka i 2 winka. Więc Winka miałem 20ml a Bodka 15ml czyli cały cykl trwał ok10 tyg.Zakończyłem cykl tydz temu i nie wiem czy muszę się odblokować czy nie ? a jak tak to czym. Proszę o podpowiedz co dalej robić!?
[...] jest godzina po, zanim znieczulenie puści, beznadziejny stan, najlepiej nic nie jeść i nie pić bo nie czujesz jak przełykasz ;-) darł sie w sensie tak jak rzygasz ,nie masz czym,a nadal Cie drze no to tak sie darł %-) fajne uczucie jak Ci cos od środka w brzuchu maca przygotuj sie na ostre bekanie i jakby nie było darcie na rzygi nie ma sie co [...]
[...] jestes plodny a podajac hcg jeszcze podbijasz szanse na dobry strzal hcg bym bil az do skutku z hmg nie mam doswiadczenia to ci nie podpowiem bombiwiec jak pamietam bawil sie w hmg napisz do niego a u ciebie jak plemniki sa aktywne to nie ma czym sie martwic zonka niech zrobi badamia bo to szybciej ubkobiet moze byc jakis problem no tarczyca itp
[...] mnóstwo, większość z nich przeczytałem, dzięki czemu stałem się bogatszy o wiedzę na temat, który staje się dla mnie coraz to większą zagadką i wprawia mnie w zakłopotanie; czym więcej na ten temat czytam tym więcej znaków zapytania się pojawia, tym więcej różnych poglądów ludzi doradzających. Chciałbym znaleźć jakiś złoty środek i zacząć robić [...]
[...] jako takiego crossfitu, jakies elementy wplecione ewentualnie ;-) Chetnie zmienilabym juz trening na inny, mialam robic cos na podrownanie proporcji. Wiecej cwiczen jednostronnych. Miskowo wracac do tego na czym bylam wczesniej? Iza, moglabys mi cos doradzic, czy mam dzialac na wlasna reke? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-08-26 13:44:12
[...] (ciężar 30) 3. Przysiady na linkach TRX - 4x12 (przy każdym 12nastym nie wracam do pozycji wyjściowej tylko mając nogi zgięte pod kątem 90 st. przytrzymuje ok. 40 sec, po czym robię jeszcze 5 krótkich przysiadów) 4. Uginanie ramion na piłce - 3x15 na każdą rękę, ciężarek 4 kg. 5. Wspięcia z przedramion na bosu - 4x15 (zaczynałam od 10) 6. [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16
